Lo que habitualmente consideramos como “estar bien”, solo significa estar gordo, enfermo, cansado y deprimido.

Tal vez no te lo hayas planteado nunca, pero tu cuerpo es tu tarjeta de presentación. Aquello que se ve por fuera, es el reflejo de lo que pasa por dentro y de alguna manera hemos llegado a perder de vista lo que significa realmente estar bien ¿Quieres saber qué significa hoy en día estar bien?

⚠ Estar bien significa depender del café para funcionar.

⚠ Estar bien significa tener dolores y molestias constantes.

⚠Estar bien significa aceptar el deterioro desproporcionado de tu cuerpo.

⚠ Estar bien significa tener un evidente sobrepeso.

⚠ Estar bien significa levantarte cada mañana agotado y sin energía.

Pero lo más triste, es que si no haces nada para que vaya a mejor, solo va a ir a peor. Por eso lo primero que necesitas hacer, es redefinir lo que significa “estar bien” y entender el papel que juega tu metabolismo para tomar el control de tu cuerpo.

Tu metabolismo actual solo es el resultado de las decisiones de tus últimos años y este libro te enseñará todo lo que necesitas saber para optimizar tu metabolismo y protegerte contra el envejecimiento prematuro. No voy a decirte que puedas eliminar los efectos de la edad, pero si puedes hacerles esperar un poco más y en estas páginas descubrirás cómo hacerlo.

Cuida de tu cuerpo y tu cuerpo cuidará de ti.

Esta es la premisa de la que parte el libro, ya que aunque el objetivo pueda ser el mismo, la aplicación es bastante diferente, especialmente por la falta de recursos y material que en un gimnasio comercial si que tendrías. Por lo tanto, si el entorno es completamente diferente ¿Crees que debes entrenar de la misma forma?

Por otro lado, lo más habitual con estos entrenamientos en casa, es darte una lista casi interminable de ejercicios, donde el único propósito al finalizar el entrenamiento es que te sientas como si te hubiera pasado un camión por encima.

No hay una programación, no hay una progresión, no hay un plan de trabajo.

Y créeme cuando te digo que jamás en mi vida he visto a nadie que haya logrado mejorar su físico sin un plan.

Pues de eso es de lo que trata este libro, de darte el plan de acción para que puedas obtener la mejor versión de tu cuerpo, sin depender de un gimnasio.

¿Quieres saber más? Estos son todos los capítulos de este libro:

Capítulo 1: ¿Por qué estás leyendo esto?

Capítulo 2: Entrenar en Casa VS Entrenar en un Gimnasio

Capítulo 3: El verdadero problema de los entrenamientos en casa

Capítulo 4: Cómo sacarle el máximo partido a tus entrenamientos en casa

Capítulo 5: Limitaciones de entrenar con tu propio cuerpo

Capítulo 6: Errores al comprar equipamiento para entrenar en casa

Capítulo 7: Escogiendo la resistencia para tus entrenamientos en casa

Capítulo 8: 3 Presupuestos para montar tu gimnasio en casa

Capítulo 9: Cómo progresar entrenando en casa

Capítulo 10: Tu alimentación: Haz que tus entrenamientos en casa funcionen

Los programas de entrenamiento:

Capítulo 11: En Forma en Casa Zero

Capítulo 12: En Forma en Casa Híbrido

Especificamente diseñado para quienes no quieren seguir dependiendo de un gimnasio. En este libro te propongo un sistema de trabajo más que probado por mi y por cientos de clientes, para que puedas entrenar desde tu casa durante meses, y que además puedas hacer eficientes esos entrenamientos.

Por fin disfrutarás realmente de tus entrenamientos en casa

Estas son algunas de las cosas que aprenderás cuando llegues a la última página de este libro:

• El verdadero problema que tienen los entrenamientos en casa (y cómo solucionarlo)
• El error bienintencionado pero gravísimo que cometen la mayoría de entrenadores e influencers fitness cuando te quieren enseñar a hacer ejercicio en casa.
• La razón principal por la que yo, y casi todos mis clientes, nos hemos terminado decantando por entrenar en casa en lugar de entrenar en un gimnasio.
• Por qué los entrenamientos en casa que haces actualmente consiguen que el 67% de tu esfuerzo sea inutil (si, concretamente el 67%).
• El proceso de 3 pasos para montar un gimnasio en casa que pueda plantarle cara a un gimnasio comercial.

¿Crees que tu alimentación es saludable pero el espejo no piensa lo mismo?

¿Sientes angustia y frustración cada vez que dices que vas a hacer algo que luego no haces?

¿Te deprimes cada vez que te subes a la báscula?

Mejorar tu estilo de vida requiere energía, constancia, disciplina y paciencia. Eso ya lo sabes, pero de alguna forma, la vida siempre se interpone en tus decisiones de cambiar. Y aquí viene lo que quizás no sepas:

Nunca va a ser más fácil, la única alternativa que tienes es hacerte mejor. Y eso es precisamente lo que te enseñará a conseguir este libro:

Verte mejor.

Sentirte mejor.

Rendir mejor.

Dentro de estas páginas descubrirás:

• La única razón por la que tus propósitos de año nuevo duran lo mismo que la batería de tu teléfono.


• Cómo alcanzar tus objetivos sin marcarte objetivos.


• Por que; no deberías buscar nunca más motivación y qué hacer en lugar de eso.


• La lección magistral que puedes aprender del primer influencer del mundo.


• Cómo mejorar tu dieta paso a paso sin que te estalle la cabeza.


• Cuál es tu peso ideal (el de verdad).


• Cómo aplicar la regla de las 3S para averiguar si tu dieta es o no saludable (100% efectivo).


• Las trampas perversas de una industria que necesita verte fracasar una y otra vez.


• El consejo que recibí de mi padre y que te hará ver la vida de otra manera.


• Cómo tener una noche de sueño reparador (sin necesidad de dormir 8 horas).


• La táctica inteligente (y cuestionable) que utilizan todos los casinos del mundo para persuadirte y hacerte apostar.


• Las 2 razones más poderosas (y que nadie te cuenta) para empezar a entrenar con pesas.

Solo hay 52 lunes al año, y con este libro aprenderás a no esperar al siguiente.

• ¿Cuánto tiempo debo descansar entre cada serie?


• ¿Debo entrenar hasta el fallo muscular? Por cierto ¿Qué es el fallo muscular?


• ¿Cómo debo de calentar para entrenar?


• ¿Cuánto peso debo usar?


• ¿Tengo que entrenar si tengo agujetas?


• No consigo activar el pectoral en los ejercicios de pecho ¿Qué hago?


• ¿Qué es el entrenamiento funcional?


• ¿Qué debo tener en cuenta para entrenar en casa?