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El libro del método Paleo: 100 días para salvar tu vida: Nutrición, ejercicio y hábitos saludables del Método Paleo de [Fernández, Airam]
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El libro del método Paleo: 100 días para salvar tu vida: Nutrición, ejercicio y hábitos saludables del Método Paleo Versión Kindle

4.0 de un máximo de 5 estrellas 12 opiniones de clientes

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Longitud: 392 páginas Tipografía mejorada: Activado Volteo de página: Activado

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Descripción del producto

Descripción del producto

«Tienes en tus manos un reto: dedicar cien días a salvar tu vida. Puedes hacerlo. No importan tu edad, tu estado físico o si ya estás a medio camino en tu entrenamiento. Estos cien días serán un cambio total no solo de tu físico, sino de todo tu estado de salud y tu bienestar emocional.»

Envejecer con salud es el mejor plan con el que debemos comprometernos. Ese es el objetivo del método Paleo, que recupera los movimientos y la alimentación de nuestros antepasados y los adapta a la vida moderna. Se trata de una filosofía de vida que propone reconectar con nuestra esencia como seres humanos a través del ejercicio en un entorno natural, la nutrición basada en alimentos no procesados y hábitos vitales que nos acompañan desde el Paleolítico.

El libro del método Paleo: 100 días para salvar tu vida reúne una minuciosa relación de lo que necesitamos día a día para recuperar en poco tiempo un estado óptimo de salud a nivel físico, mental y espiritual. Estos cien días son una apuesta ganadora por alcanzar una vida longeva, sana y plena.

El autor comparte las premisas fundamentales de este método y acompaña al lector día a día en su camino hacia una sencilla mejora en su estilo de vida. Cada capítulo recoge:
- Entrenamientos progresivos, aptos para lectores de todo tipo.
- Enseñanzas vitales e inspiradoras.
- Tres menús saludables con platos sabrosos y fáciles de preparar.

Airam Fernández, fisioterapeuta y entrenador profesional, es el creador y el gran divulgador del método Paleotraining en el mundo. La filosofía Paleo, que se ha extendido por todo el planeta en los últimos años, defiende la necesidad de acomodar nuestros hábitos a la fisiología de la especie humana, que lleva tres millones de años sobre la tierra y que sin embargo tiene -cada vez más- modos de vida artificiales que perjudican su salud. Respetar el equilibrio quemarcan las leyendas de la Madre Naturaleza, alimentándonos como si realmente nos quisiéramos, moviéndonos de la forma que exige nuestra genética, junto a una conexión con el entorno, son el único camino que garantiza una larga vida llena de salud y felicidad.

¡Vive sensato, vive Paleo!

Biografía del autor

Airam Fernández, nacido en Santa Cruz de Tenerife en 1978, ha pasado toda su vida practicando deporte. Cursó estudios de Fisioterapia en la Universidad de La Laguna, carrera que finalizó en Finlandia. Posteriormente, completó su formación con un máster en Medicina Evolutiva y Regenerativa y estudios sobre la paleodieta. Creador del concepto «Paleo», y de los centros de en los que se imparte esta metodología, ha conseguido expandir su modelo de movimiento por gran parte de Europa y América. Ya ha publicado un libro titulado Paleotraining, junto a Carlos Pérez. El libro del método Paleo: 100 días para salvar tu vida es su segunda obra.


Detalles del producto

  • Formato: Versión Kindle
  • Tamaño del archivo: 2939 KB
  • Longitud de impresión: 321
  • Editor: AGUILAR (2 de junio de 2016)
  • Vendido por: Amazon Media EU S.à r.l.
  • Idioma: Español
  • ASIN: B01ETVINAO
  • Word Wise: No activado
  • Lector con pantalla: Compatibles
  • Tipografía mejorada: Activado
  • Valoración media de los clientes: 4.0 de un máximo de 5 estrellas 12 opiniones de clientes
  • Clasificación en los más vendidos de Amazon: n.° 4.369 de Pago en Tienda Kindle (Ver el Top 100 de pago en Tienda Kindle)
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Opiniones de clientes

4.0 de un máximo de 5 estrellas

Principales opiniones de clientes

Formato: Versión Kindle Compra verificada
100 reflexiones sobre lo que significa el vivir paleo acompañada cada una de ellas por un menú y ejercicios para un día.

No es un libro sobre el método paleo en cuanto a que es muy parco en explicaciones, es aplicar el método sin más, si quieres mas información debes acudir a otras fuentes pero si solo quieres aplicarlo entonces no hace falta que vayas a Cordain y todo esta gente con sus miles de estudios y tal. Algunos capítulos te dejan con ganas de más pero en general el libro es sobresaliente.
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Formato: Versión Kindle Compra verificada
buenas intenciones , pero apuntaba seguir un esquema , riguroso, lo que ademas de dificil lo veo poco practico.Se echan de menos pautas generales y mas sosten cientifico
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Formato: Versión Kindle Compra verificada
No es apto para principiantes, es demasiado esquematico. Habla poquisimo de las pautas paleo, unas ideas cada dia a modo de pinceladas.Las recetas son el 40% del libro, para mi son excesivas, cuando sería mejor establecer las bases, que libros de recetas de cocina los hay a cientos.Las rutinas que propone son demasiado duras para principiantes (70 sentadillas y tropecientos burpees el tercer día????). Los ejercicios son muy pocos y se limita a unos dibujos muy escuetos, simplemente para dar una idea de lo que son. Sin embargo si recomendaria el libro para alguien avanzado en el tema porque los consejos son practicos y sin florituras.
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Formato: Versión Kindle Compra verificada
No esta mal pero para mi gusto falta explicar mejor las recetas, para los que no somos cocinitas se nos hace lioso. Cito textualmente una receta.
Se corta el pescado en tacos pequeños, que se maceran con aceite, jugo de limón, pimienta molida negra, cilantro picado y sal durante treinta minutos. Se trocea aguacate, pimiento y ajos. Se mezcla todo con el pescado una vez se haya macerado este. Se lavan las hojas de lechuga y se rellenan. ¿y ahora? Me como el pescado crudo? Que pescado? En fin,... Las explicaciones bien pero no deja de decir cosas que ya ha dicho dYan sus otros libros
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Formato: Versión Kindle
Exactamente este es el libro que estaba necesitando. Consejos para la vida sana, recetas para una dieta saludable y ejercicios fáciles y efectivos para mantener nuestro cuerpo en forma. Realmente me encanta este libro.

Es un libro que explica las pautas necesarias para salir del estado sedentario donde nos encontramos por falta de estímulos. Es una combinación de consejos para la vida sana con recetas y ejercicios físicos moderados que todo el mundo puede realizar.

Estoy segura de que con un poco de fuerza de voluntad conseguiré los objetivos que marca el libro.
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Formato: Tapa blanda
A través de una alimentación correcta y una buena dosis de ejercicio diario, Airam Fernández nos instruye en su libro EL PALEO a volver a nuestros orígenes lejanos para reencontrarnos con nuestro yo mas intimo y primitivo.
Día a día, a base de una dieta equilibrada, excluyendo todo lo que sea artificial.
Ejercicio, mucho ejercicio, aunque lo llamemos movimientos, sin duda sirven para cansar al cuerpo y adquirir respeto y constancia, actitud positiva y esfuerzo diario.
En PALEO aprenderás a hacer Sentadillas, flexiones declinadas, escalera paleo, plank spider, superman, sentadas peleo, cuclillas, burpees, zancadas, burrolls, plank escalador, escalador rana, thruster, sentadillas con salto, paladas, zancadas caminando,escalador runner, salto vertical, flexiones, hombro a hombro, back roll a 2, animal walk, salto a caja, animal run, surfer, flexiones de hombro, bubu, salto rana, burpee rana, sprint, sentadillas con carga frontal, push press, giros, flexiones manos arriba, rodillas a codos, escalador doble, abrazos a sol, peso muerto, cruzadas, todas ellas enfocadas a recuperar los gestos propios del ser humano a través de las funciones básicas como ascender, caminar, cargar, desplazarse, elevar, empujar, escalar, estabilizar, girar, lanzar, reptar, saltar, sentarse, tirarse y levantarse y traccionar.
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